오십견 증상 및 치료

오십견 증상 및 치료 총정리 – 중년 어깨 통증, 방치하지 마세요

 

중년 이후 어깨 통증이 잦아지고 움직임이 제한된다면, 단순한 근육통이 아닌 '오십견'일 수 있습니다. 오늘은 오십견 증상 및 치료에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 정리해드리겠습니다.

 

오십견이란?

오십견은 의학적으로 '유착성 관절낭염'이라 불리며, 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생기고 두꺼워지면서 유착되어 어깨 움직임이 제한되고 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 50세 전후에 많이 발생한다고 해서 ‘오십견’이라는 이름이 붙었습니다.

 

오십견 증상 – 이렇게 시작됩니다

1. 초기 증상
   • 야간 통증이 심해져 수면에 방해가 됨
   • 팔을 들거나 뒤로 젖힐 때 극심한 통증
   • 특정 각도에서 어깨 움직임에 제한 발생
2. 진행된 증상
   • 셔츠 입기, 머리 빗기, 등 긁기 등이 어려워짐
   • 어깨가 굳어지고 움직임이 현저히 줄어듦
   • 일상생활 속 반복되는 통증과 불편

오십견 치료 – 단계별 접근이 중요합니다

1. 비수술적 치료
   • 약물치료: 소염진통제, 근육이완제 등을 통해 통증 완화
   • 물리치료: 온찜질, 초음파 치료, 전기 자극 치료 등
   • 도수치료 및 운동치료: 관절의 유착을 풀기 위한 전문 운동
2. 주사 치료
   • 스테로이드 주사: 급성기 통증 조절에 효과적
   • 수압팽창술: 관절낭 유착을 물리적으로 분리
3. 수술적 치료
   • 관절경 유착박리술은 다른 치료로 효과가 없을 때 시행
   • 수술 후 재활치료가 회복의 핵심

집에서 할 수 있는 오십견 스트레칭

• 벽 타기 운동: 벽을 따라 손을 위로 천천히 올리기
• 수건 스트레칭: 수건 양끝을 잡고 상하로 어깨 움직이기
• 팔 흔들기 운동: 상체 숙인 상태에서 팔을 자연스럽게 흔들기

식이요법 및 생활관리

• 항염 식품 섭취 (연어, 브로콜리, 아보카도 등)
• 체중 조절 및 당뇨 조절
• 장시간 같은 자세 피하기

치료 기간은?

자연 회복까지는 6개월에서 2년이 걸릴 수 있습니다. 하지만 조기 진단과 적극적인 치료를 병행하면 3~6개월 이내에 증상이 호전될 수 있습니다.

오십견 예방을 위한 습관

• 하루 10분 어깨 스트레칭 생활화
• 규칙적인 어깨 근육 강화 운동
• 어깨 통증이 1개월 이상 지속되면 병원 진료 필수

마무리

오십견은 방치할수록 치료 기간이 길어지고 회복이 어렵습니다. 어깨 통증이 있다면 조기 진단과 치료를 통해 삶의 질을 지키는 것이 중요합니다. 오늘부터라도 작은 실천으로 어깨 건강을 지켜보세요!